Видео: рецепт сырой гречки с кефиром для употребления по утрам. Гречка с кефиром для похудения.

Диета на гречке с кефиром - за неделю на 12 кг худеть можно, но только при правильном подходе к самому процессу. Тут важно правильно подготовить свой организм к диете этого вида, выбрать правильный формат питания, а потом грамотно выйти из диеты, чтобы сразу не набрать потерянные килограммы, причем, в двойном количестве.

Как обмануть аппетит:
Можно скушать зеленое яблоко или салат из свежей капусты;
Можно включить в рацион зелень, в которой содержится много дополнительных витаминов и микроэлементов;
Во рту растворить ложку меда, это способствует активной умственной работе;

О правильном выходе из диеты

Чтобы мучительная неделя на гречке и кефире закончилась результативно, нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае на восьмой день не нужно начинать есть сладкое и жирное. Стоит постепенно вводить в свой рацион легкие продукты. Стараться не кушать за несколько часов до сна.

Завтрак должен быть питательным, но легким: яйцо, творог, зерновой хлеб. На обед рекомендуется кушать отварную рыбу, нежирное мясо и птицу, свежий салат, крупы. В течение трех дней мясо нужно включать в рацион постепенно, как и фрукты с овощами.

Боритесь с лишним весом? Кефир и гречка творят чудеса, это очень простая и эффективная диета, которая вам несомненно поможет. Среди различных вариантов похудения и выведения вредных веществ из организма, есть особенный способ, основанный на употреблении волшебных ингредиентов.

Диету опробовали уже многие люди, которые желают сбросить лишний вес. Она обладает как преимуществами, так и недостатками. Прежде, чем начинать похудение данным способом, следует ознакомиться с ними подробнее.

Польза кефира

Кефир - продукт, богатый белком, магнием, кальцием, огромным количеством витаминов. С его помощью возможно очистить организм, улучшить работу печени. При постоянном употреблении продукта возможно бороться с некоторыми заболеваниями. Кроме того, можно с легкостью улучшить цвет кожи, сделать волосы и ногти более привлекательными и здоровыми. Также ощущается легкость в организме, пропадает тяжесть.

Из основных преимуществ кефира возможно отметить следующие:

Польза гречки

Гречневая крупа употребляется в пищу уже многие тысячелетия. Она считается любимым блюдом многих людей. Гречка богата витаминами, содержит клетчатку, углеводы, калий, железо, йод, цинк. Гречка считается диетическим продуктом, поэтому ее употребляют желающие сбросить лишний вес.

Кроме того, употребляя крупу можно побороть различные заболевания. Ее рекомендует употреблять людям, страдающим анемией, артритом, гипертонией, с заболеванием сердца, с нарушением работы печени.

Гречневая крупа оказывает благоприятное воздействие на волосы, улучшает их рост и структуру. Также, желающие выглядеть моложе, могут смело включать гречку в меню, данный продукт помогает сохранить молодость.

Волшебное сочетание ингредиентов

Разработано огромное количество диет, которые помогают быстро похудеть.

Очень простая и эффективная диета, состоит из гречки с кефиром, она творит чудеса.

Недостатки гречневой диеты:

Диета относится к моно, это говорит о том, что в организм будут поступать вещества, содержащиеся только в данном продукте. Ограничивая тем самым поступление других витаминов.
Если употребляется гречневая крупа ежедневно, то можно заметить ухудшение настроения. Это значит, что придерживаться такому питанию тяжело с эмоциональной точки зрения. Поэтому диету необходимо соблюдать непродолжительное время.

С этой целью диетологи решили к гречневой крупе добавить еще один элемент - кефир. Данные ингредиенты отлично сочетаются, обеспечивают организм всеми необходимыми питательными элементами. При этом здоровью ничто не угрожает, эффект будет потрясающим.

Путь к похудению с гречкой и кефиром

Многие диетологи соглашаются с тем, что гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета помогает сделать фигуру подтянутой. Благодаря данным ингредиентам возможно быстро похудеть, и быть стройной. Вес будет таять на глазах, за 2 недели возможно избавиться от 10 килограмм. Кроме того, во время диеты человек не голодает, не нужно заниматься днями спортом. Чтобы сделать фигуру стройной, достаточно придерживаться строго разработанного меню.

Приготовление гречки для похудения

Чтобы похудеть с помощью данной диеты, необходимо правильно готовить крупу. Самым оптимальным вариантом приготовления является запаривание. Прежде чем готовить гречку, ее необходимо промыть, и засыпать в тарелку. Один стакан крупы заливается 2 стаканами кипятка. Затем кашу нужно прикрыть крышкой, утеплить тарелку, и оставить для запаривания на 12 часов. Рекомендуется запаривать гречку на ночь, утром кашу можно уже употреблять.

Важно помнить, блюдо запрещено заправлять приправами, специями, молоком. Для приготовления каши используется только вода.

Разнообразие диет: гречка с кефиром

Придерживаться данной диете не тяжело. Нужно в течение дня употреблять гречку, запивая ее кефиром. Чтобы эмоциональное состояние было во время диеты нормальное, можно слегка изменить повседневное меню. Для этого рассмотрим следующие рецепты диет гречки с кефиром, они очень простые и эффективные, творят чудеса.

Рецепт № 1.

Ежедневное меню составляет порция гречневой крупы, литр кефира. Гречку следует запарить на ночь, и на протяжении следующего дня ее употреблять. Перед едой необходимо выпивать 200 грамм кефира. Также можно позволить себе пить воду без газа, чай без сахара. Такая диета позволит за две недели избавиться от 10 килограмм.

Рецепт № 2.

Данный вариант считается более щадящим. Однако, это никак не влияет на похудение, диета позволит также избавиться от 10 килограмм за 14 дней.

Завтрак: 200 грамм гречки; салат из овощей; чай.

Обед: гречка с сухофруктами; кефир.

Ужин: кефир

Рецепт № 3.

Данный способ является также щадящим, он не принесет никакого вреда здоровью. Его выбирают люди, которые мечтают похудеть, и при этом не ощущать слабость в организме.

Завтрак: отварное яйцо; чай; сыр.

Обед: куриное мясо; гречка; сок.

Ужин: овощной салат, кефир.

Основные плюсы диеты

Гречка с кефиром творят чудеса, по многочисленным отзывам это очень простая и эффективная диета. Основные преимущества диеты:

Для похудения используются обычные ингредиенты, которые стоят недорого.
Диета помогает за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограмм. Если правильно питаться после диеты, возможно достигнутый результат закрепить на долгое время.
Питание не вредит здоровью.
На протяжении диеты практически не ощущается голод.
Придерживаясь диеты организм избавляется от лишней жидкости, таким способом возможно избавиться от отеков и снизить уровень холестерина в крови.

Минусы диеты:

Часто во время диеты могут наблюдаться головокружения и обмороки. Связано это с тем, что в организм не поступает сахар, поэтому необходимо в рацион включать не большое количество меда.
За счет быстрого сброса веса, может наблюдаться отвисание кожи. Поэтому, чтобы избежать такое явление, необходимо принимать контрастный душ.
Чтобы не ощущать себя угнетенным, необходимо придерживаться более щадящему варианту диеты.
Если наблюдается расстройство кишечника, значит диета не подходит. Ее следует прекратить.

Противопоказания к использованию гречнево-кефирной диеты

Каждая диета является стрессом для организма. По этой причине для начала необходимо пройти консультацию у специалиста, и лишь после этого начинать похудение.

при гастрите;
беременным женщинам или в период грудного вскармливания;
при непереносимости продуктов;
при заболевании почек.

Гречка с кефиром творят чудеса, диета является очень простой и эффективной. Однако, прежде чем приступать к похудению, необходимо провести несколько разгрузочных дней. За это время удастся понять, насколько организм готов к употреблению данных ингредиентов в течение 14 дней.

Диете возможно придерживаться не более 14 дней. После этого обязательно сделать перерыв, включить в свое меню здоровую пищу.

В течение диеты необходимо употреблять много жидкости, вода и зеленый чай организму очень необходимы. Однако, их количество не должно превышать 2 литров в день.

При похудении рекомендуется употреблять только одно процентный кефир. Кроме того, ингредиенты должны быть свежими. В ином случае, его употребление может принести к проблемам с желудком. В течение диеты нужно отказаться от курения и употребления алкоголя.

Выход из гречнево-кефирной диеты

Очень простая и эффективная диета, основу которой составляют гречка и кефир, творит чудеса. На протяжении похудения организм привыкает к такому рациона питания.

Желудок сокращается в размерах, чувство голода не мучает так сильно, как ранее. Поэтому после диеты нужно соблюдать некоторые правила, в таком случае лишний вес не будет набираться вновь.

Ни в коем случае нельзя выходить из диеты и сразу же накидываться на еду. Заранее необходимо подготовиться к выходу из диеты. Для этого важно подготовить продукты, которые станут основой рациона в течение нескольких дней.

Очищение организма

Периодически организму нужно очищение, данная процедура выводит из организма вредные вещества. Гречка и кефир станут лучшими помощниками в данном вопросе. Используя некоторые рецепты, возможно очистить организм самостоятельно.

Рецепты чистки являются также простыми, как и рецепты диет. Для приготовления потребуется 3 ст. л. гречневой крупы. Ее нужно помыть, ошпарить кипятком, и залить кефиром. Кашу следует поместить в холодильник, а утром блюдо можно употреблять.

Гречка с кефиром творят чудеса, благодаря очень простой и эффективной диете по утрам, можно очистить желудок.

Через час после завтрака необходимо выпить 250 грамм минеральной воды без газа. Через два часа можно употреблять обычную пищу. Очистку следует проводить в течение 10 дней.

Если с утра нет желания употреблять запаренную кашу, в таком случае ее возможно проварить, охладить и залить кефиром. Таким образом крупа не утратит все полезные вещества, и также будет помогать в борьбе с лишним весом.

Еще одним рецептом очистки, выделяют следующий: гречневая крупа промывается, сушится, измельчается в кофемолке. Такой способ также оказывает борьбу с лишним весом без вреда здоровью.

Гречка с кефиром творят чудеса, с помощью очень простой и эффективной диеты возможно похудеть, по фото видны результаты, их возможно добиться через небольшой промежуток времени.

Гречнево-кефирная диета прекрасно очищает организм. Диета пользуется огромной популярностью у многих худеющих людей. Они отмечают ее эффективность и простоту применения. Кроме того, и диетологи отмечают действенность диеты при похудении.

Самое важное, это соблюдать составленное меню и придерживаться ему. Чтобы такой способ похудения принес только пользу следует прислушиваться к ощущениям собственного организма.

Борьба с лишним весом – тяжелая работа над собой. К ней нужно подходить ответственно, изучить основные преимущества и недостатки, и лишь после этого можно начинать работу над привлекательностью своего тела. Результатом этой простой и эффективной диеты гречка с кефиром (творит чудеса) вы останетесь довольны.

И гречка, и кефир приносят немалую пользу человеку, и способны сотворить чудо в человеческом организме. Давайте разберемся: гречка с кефиром натощак, польза и вред, отзывы почитаем, уточним для себя — а нужно ли нам?

Гречка – основной питательный компонент, насыщающий организм витаминами и минералами. Кефир – молочный продукт, который способен легко очистить кишечник от шлаков и остатков не переваренной пищи. Таким образом, ядра гречневой крупы очень хорошо очищают стенки желудка, а кефир выводит их из организма.

Посмотрите,— полезно и просто.

Действие гречки и кефира:

Приводит в норму баланс полезных веществ;
улучшает работу ЖКТ;
выводит шлаки из организма;
с ее помощью печень и поджелудочная железа начинают нормально функционировать.

Большинство диетологов советуют обязательно включить это блюдо в качества первого завтрака. Когда человек просыпается – это лучшее время для очищения желудка от остатков пищи. Если завтракать таким блюдом на протяжении нескольких дней, скоро можно заметить результат употребления.

Преимущества употребления гречки с кефиром натощак:

1. Эти два продукта доступны для каждого человека. Они продаются практически в любом магазине.
2. Ядра гречки и молочный продукт – кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Если употреблять гречку с кефиром натощак, это сделает рацион более сбалансированным.
3. Такой завтрак оказывает на организм оздоровительное действие. Также способствует быстрому снижению веса.
4. После завтрака гречневой кашей можно сделать еще и зеленый чай, он также очищает организм и выводит токсины.

Гречка и кефир при панкреатите

Кушать гречку с кефиром очень полезно, особенно если человеку поставили диагноз «панкреатит». Смело пробуйте этот рецепт на себе. От такой пищи организм не только почувствует облегчение также человек сбросит пару лишних килограммов.

Стакан очищенных ядер крупы промывают, заливают кефиром и оставляют на ночь. За это время они должны стать мягкими и нежными. Утром человек должен съесть половину, а другую часть оставить на ужин. Курс такой диеты обычно длится 10-12 дней. Далее, нужно сделать перерыв на такое же время и повторить курс приема.

При этом ни в коем случае нельзя дробить гречку. В цельном виде от нее больше пользы. Если человек любит пророщенное зерно, его можно смело употреблять с кефиром утром.

Сахарный диабет и гречневая каша

Гречка – полезная крупа, но, если человек болеет сахарным диабетом, ее употребление стоит ограничить. Она так же, как и другие крупы, содержит большое количество углеводов. Чтобы составить свой рацион, их необходимо учитывать.
Гречневая крупа – это что-то вроде «щита и меча» в одной упаковке для диабетиков. В ее состав входит много крахмала. Когда он попадает в организм человека, то сразу превращается в глюкозу, которая повышает сахар в крови. Но в гречке есть другие вещества, которые понижают уровень сахара.

Гречка и кефир – как один из вариантов похудения

Гречку с кефиром можно употреблять людям, которые страдают анемией, гипертонией. Эти продукты можно употреблять тем, кто страдает различными болезнями печени. В отличие от других диет, гречнево-кефирная самая короткая. Продолжительность диеты занимает от 10 до 14 дней. Но этого времени хватит, чтобы привести человеческий организм в норму.

Если вам противопоказана гречка с кефиром, вы все равно употребляйте сей полезнейший продукт. например, посмотрите, шампиньонами.

Противопоказания к употреблению

Любой продукт способен нести не только пользу, но и вред организму. Прежде чем говорить о ее недостатках, следует обратить внимание на индивидуальные особенности каждого человека. Для кого-то она может оказаться спасением, а для других этот продукт категорически запрещается употреблять. Если человек хочет попробовать диету на гречке и кефире, сперва нужно проконсультироваться с диетологом. После разговора, он учтет все замечания и даст подробные рекомендации к применению. Только тогда можно смело начинать есть гречку с кефиром.

Гречку с кефиром нельзя принимать в следующих случаях:

1. Любые заболевания ЖКТ, независимо от формы (острой или хронической).
2. Гречневая крупа способна агрессивно воздействовать на кишечник. Особенно это заметно при наличии заболевания ЖКТ. Ее употребление может стать причиной появления воспалительного процесса и активировать старые проблемы со здоровьем.

Если вы хотите сохранить свое здоровье и даже улучшить его, сперва проконсультируйтесь с врачом, расскажите о своих заболеваниях. Только после этого вам скажут, стоит ли употреблять гречку с кефиром. И еще одно – будьте всегда здоровы.

Отзывы:

Наталья : я, когда начала по утрам гречку с кефиром вместо завтрака есть — похудела, не много, правда, за 2 недели всего 3 кг сбросила, но как-то желудок стал работать лучше, легкость появилась. Мне понравилось само состояние и дело даже не в похудении, а в здоровье.

Марина: я гречку с кефиром совсем для других целей употребляю натощак — от диабета помогает. Но хочу сказать, когда дочка стала приобщаться, то она себя лучше стала чувствовать и похудела так прилично.

Катерина: а я не смогла, у меня желудок от такой пищи аж сворачивать стало, видать, мне противопоказано такое для организма. Спазмы прям начались, расстройство желудка — не мое это.

Прислушавшись к отзывам, скажем одно — какой бы хваленый продукт или лекарство не были, нужно примерять его на себя, кому-то оно в помощь, а кому то во вред, организмы разные, болезни тоже. Пробуйте, с врачом консультируйтесь, и поймете, ваше ли оно, или лучше не применять. Будьте здоровы!

Гречку не зря называют «царицей каш», ведь в ней содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму.

Гречневая диета для похудения на 14 дней - один из самых простых и эффективных способов похудения, с минимальными денежными затратами: за две недели этой диеты можно потерять 6 - 10 кг веса.

Разновидности гречневой диеты

Существует несколько видов гречневой диеты. Рассмотрим основные из них.

Первый тип - строгая монодиета. При ней употреблять в пищу можно только гречку и негазированную воду, но при этом есть можно в неограниченных количествах. Придерживаться такого типа диеты можно не более 2 - 3 дней. Большая продолжительность диеты категорически не рекомендуется врачами. За этот срок можно сбросить от 2 кг.

Второй тип - кефирно-гречневая диета. Это самый распространенный тип гречневой диеты. К разрешенной гречке можно добавить один литр кефира в сутки. Кефир обязательно должен содержать не более 1% жира. Кефирно-гречневая диета может иметь различную продолжительность от 7 дней до двух недель. За этот срок нам обещают потерю 10 - 12 кг.

Третий тип диеты самый щадящий. Это облегченная гречневая диета, при которой к привычным гречке и кефиру можно добавлять различные продукты, такие как мед, сухофрукты, нежирное мясо и творог, свежие фрукты и овощи, отвары трав и соки. При такой диете стремительных результатов вы не получите, в неделю будет уходить не более 3 кг, зато вред для организма будет наименьшим.

Любую из этих диет можно повторять не чаще, чем раз в 3 - 4 месяца, чтобы не нанести вред организму.

Основные правила питания на гречневой диете

Самым главным в гречневой диете для похудения на 14 дней является правильное приготовление этого нехитрого продукта. Варить гречку категорически не рекомендуется, поскольку при варке разрушаются все полезные вещества, которые в ней содержатся.

Различные статьи в интернете советуют употреблять в пищу гречу без добавления соли и специй. Однако, по мнению врачей, исключать соль из ежедневного рациона категорически нельзя. При нехватке натрия, человек постоянно чувствует усталость и общее недомогание. Но в то же время, очень важно не пересаливать пищу.

Запрещенные продукты:

Алкоголь;

Сахар и сахаросодержащие продукты;

Любые специи и соусы.

Способы приготовления диетической гречневой каши

На один день готовится каша из 1 стакана сырой гречневой крупы. Приготовить гречневую кашу можно тремя способами.

1. Холодный способ. Гречневую крупу заливают чуть теплой водой, в соотношении 1:3 оставляют в теплом месте на ночь. Это позволяет максимально сохранить в крупе витамины и полезные микроэлементы.

2. Запаривание в термосе. Этот способ не такой полезный, как предыдущий, зато экономит время. Гречку необходимо поместить в небольшой термос и залить кипятком, в соотношении 1:2 на полчаса.

3. Гречневая каша на кефире. Этот способ приходит на помощь, когда вкус обычной гречки приедается. Для приготовления такой каши, необходимо взять 100 г сырой гречки, залить 250 - 300 нежирного кефира и оставить на ночь при комнатной температуре. Такая каша также сохраняет все полезные свойства гречи.

Гречневая диета для похудения на 14 дней: достоинства и недостатки

Как и любая диета, гречневая имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы гречневой диеты:

Быстрый эффект;

Ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем диеты;

При соблюдении такого вида диеты голод почти не ощущается, поскольку гречка очень питательна;

При правильном выходе из диеты, сброшенный вес не возвращается.

Но, несмотря на все плюсы, недостатков у гречневой диеты достаточно:

Возможное обострение хронических заболеваний;

Проблемы с ногтями и волосами из-за нехватки витаминов;

При соблюдении жесткой гречневой диеты происходит общее истощение организма;

По отзывам врачей, не проваренная гречка, особенно в сочетании с кефиром, является тяжелой пищей и способна вызвать проблемы с пищеварением.

Ежедневная нехватка соли и сахара может нарушить обмен веществ.

Противопоказания к диете и мнение врачей

Основные противопоказания к соблюдению гречневой диеты:

1. Сахарный диабет.

2. Любые проблемы с пищеварением.

3. Дисбактериоз.

4. Сердечная или почечная недостаточность.

5. Гипертония.

6. Послеоперационный период.

7. Депрессия.

8. Анорексия.

9. Беременность и лактация.

10. Возраст до 16 лет.

Врачи рекомендуют соблюдать только облегченную гречневую диету для похудения на 14 дней, поскольку от нее ущерб будет минимальным. Если вы решили соблюдать диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и диетологом, а также убедиться, что у вас нет противопоказаний к соблюдению этой диеты. При любом ухудшении состояния в период похудения, необходимо немедленно прекратить диету.

В погоне за красивым и стройным телом главное - не навредить здоровью. Поэтому, прежде чем начать похудение, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистами, уточнить все противопоказания и подобрать наилучший способ похудения именно для вас. Грамотный подход к похудению позволит не только стать обладательницей привлекательных форм, но и сохранить здоровье.

Гречка с кефиром для похудения способна избавить от 7-10 кг за неделю, очистив организм от ненужного накопления. Данная методика проста, безопасна и одобрена диетологами. Чем ещё хороша кефирно-гречневая диета и как правильно её соблюдать, мы расскажем в данной статье.

Правила диеты на гречке с кефиром

Существует много диет на основе кефира, ведь он помогает похудеть, а в сочетании с гречневой крупой результаты просто поразительны – до 10 кг за 7 дней.

Приготовить диетическую гречку с кефиром может каждый, её рецепт следующий:

100 г гречневой сырой крупы промойте и обсушите;
высыпьте гречку в глубокую ёмкость и залейте стаканом кефира (однопроцентного или обезжиренного);
оставьте на ночь, накрыв крышкой.

Утром гречневая кашка с кефиром будет готова.

Диета предполагает выпивать за день до двух литров воды. После семи часов вечера есть нельзя, но, если будет беспокоить чувство голода, разрешается выпить чашку нежирного кефира или скушать яблоко.

Чтобы результаты вас порадовали, во время диеты старайтесь уделять полчаса в день физической активности.

Выход из диеты и подготовка к ней должны происходить постепенно. На протяжении десяти дней до начала похудения на гречке с кефиром и после окончания курса нужно уменьшить обычные порции и исключить из рациона запрещённые диетой продукты: выпечку, солёную, сладкую и жареную пищу. Повторять диету на гречке и кефире рекомендуется через две-три недели.

Плюсы и минусы диеты гречка с кефиром

Гречневая крупа содержит много белков, а также клетчатку, калий, йод, железо и группу витамина В. Углеводы в ней присутствуют в незначительном количестве. Кефир тоже богат белками и содержит мало калорий. Диета на гречке и кефире имеет следующие преимущества:

не вызывает чувство голода;
отсутствуют аллергические реакции;
высокие результаты похудения– до 10 кг за неделю;
позитивно влияет на работу кишечника;
предотвращает запоры;
нормализует обмен веществ;
улучшает внешний вид;
повышает энергетический тонус.

При похудении на гречке с кефиром обычно не возникает болезненных ощущений, но в случае головокружения, чувства слабости или тошноты следует прекратить диету.

В начале диеты может болеть голова из-за недостатка в крови сахара (он удаляется из организма с токсинами). Чтобы такого не произошло, выпивайте утром натощак чашку подогретой воды с чайной ложечкой мёда.

Разновидности диеты на гречке и кефире

Есть разные виды диеты на гречке с кефиром, предлагаем самые эффективные из них.

Гречка с кефиром по утрам для похудения подходит тем, кто хочет избавиться от 3-4 кг и почистить кишечник. Врачи-диетологи рекомендуют такой завтрак при гипертонии, анемии и хронической усталости.

Во время данной диеты следует есть гречневую кашу с кефиром только на завтрак. Днём и вечером можно есть несладкие фрукты, нежирную молочную продукцию, капусту, огурцы, зелень. Сахар и соль запрещены, но разрешается чайная ложка мёда до обеда.

Ещё одна разновидность – кефирно-гречневая монодиета. Её дневной рацион – 250 мл кефира и 200 г гречки без добавок, разделённые на 5 или 6 приёмов. Травяной чай и воду можно пить в желаемом количестве.

Придерживайтесь данной диеты не более семи дней.

Для тех, кому трудно есть пресную гречку, существует облегчённый вариант: меню можно разнообразить, добавляя в кашу натуральные специи, соевый соус, зелень, орехи или сухофрукты. В обед разрешается съесть 150 г капустного салата. Из напитков разрешены вода, свежеотжатые соки, травяной и зелёный чай.