Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.
Почему появляется целлюлит
Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.
Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока
Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:
- изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
- быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
- нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.
Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим
В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:
- антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
- ультразвуковой массаж (кавитация);
- классический массаж;
- озонотерапия;
- мезотерапия;
- обертывания и пилинги.
Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.
Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов
Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании
Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.
Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.
Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы
Роды путём кесарева сечения и массаж
Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.
После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов
Классический массаж при беременности и грудном вскармливании
При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:
- поглаживания;
Поглаживание способствует расслаблению
- растирания;
- разминания;
- поколачивания или вибрации;
- выжимание.
Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях
Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.
Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.
Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи
Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:
- вакуумный аппаратный массаж;
- LPG-массаж (вакуумно-роликовый).
Ультразвуковой массаж (кавитация)
Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.
Озонотерапия
Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.
Мезотерапия
Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.
Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита
При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.
Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.
Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото
Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа
Пилинг и обёртывания
Для борьбы с целлюлитом можно использовать:
- лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
- лечебные грязи и глины - провести обёртывание.
Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.
При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.
Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:
- мелкая морская соль и оливковое масло;
- перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
- перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
- смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
- смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
- смесь кофе, мёда и оливкового масла;
- смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.
Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:
- Предварительно необходимо сделать пилинг.
- Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
- Нанести специальное средство:
- грязь;
- ламинарию;
- шоколад;
- глину.
- Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
- Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
- Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.
Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.
Средства для обёртываний - фото
Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз
В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.
Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов
Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.
Послеродовое пеленание - видео
Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом
Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?
В период беременности
Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:
- классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
- холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
- аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
- поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).
Беременность и уход за кожей - видео
В период лактации
Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:
- посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
- проведение классического и лимфодренажного массажа;
- занятия аквааэробикой и плаванием;
- проведение более глубокого пилинга;
- проведение обёртываний и послеродового пеленания;
- посещение процедуры LPG - массажа;
- допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.
Занятия спортом при кормлении грудью - видео
После окончания грудного вскармливания
Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.
Упражнения против целлюлита при беременности и лактации
Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.
Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.
Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме
Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.
Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».
Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.
Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.
Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.
Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:
Водная гимнастика для беременных - видео
Питание во время беременности и грудном вскармливании
Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания
Питание во время беременности
Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».
Рацион женщины на ранних сроках беременности
В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.
Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица
| Дни | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.
Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Питание в третьем триместре
В третьем триместре самые строгие правила питания:
- ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
- ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.
В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды
Питание при грудном вскармливании
После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.
Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.
Женский организм во время беременности испытывает серьезный стресс. Изменения в организме сказываются на внешности женщины. Некоторые проявления совершенно не радуют будущих мам.
К таким явлениям можно отнести целлюлит, который становиться проблемой большинства, ожидающих ребенка, женщин. Если на животе и бедрах во время беременности видно целлюлит, как бороться с этим внешним недостатком?
Причины появления целлюлита у будущих мам
В процессе вынашивания плода большинство женщин с неудовольствием замечают, что кожа на бедрах и на ногах становится бугристой и более плотной. Причем такие неприятные перемены появляются даже у стройных женщин. Почему это происходит?
Гормональная перестройка – это главная причина появления «апельсиновой корки». Высокий уровень женского гормона эстрогена приводит к различным изменениям в работе систем организма.
Жировые клетки накапливаются в области живота, на ягодицах и на ногах. Такие запасы организм делает, чтобы защитить плод даже в случае попадания женщины в экстремальные условия. Лишний вес способствует появлению бугров на коже.
У беременных нарушается действие лимфатической системы. Этот сбой в ее работе приводит к плохому выводу жидкости из тканей.
Что такое целлюлит?
Целлюлит созревает в дерме и жировой клетчатке под кожей. Дерма является средним слоем кожи и имеет толщину примерно полмиллиметра почти по всему телу. Но на бедрах, на животе и на плечах ее толщина достигает пяти миллиметров. Вот поэтому в этих областях и возникает целлюлит.
В дерме множество капилляров, а эстроген, если его много, ослабляет сосуды и мешает нормальному кровообращению. Затрудненное кровообращение становится причиной задержки жидкости. Кроме того, это приводит к образованию токсинов, а они негативно воздействуют на соединительную ткань.
В результате жировые клетки становятся слишком большими. Увеличившиеся в размерах клетки и ткани сдавливают капилляры и нервы. Происходит сбой в обмене веществ, а из-за этого жир не выводится в нормальном порядке.
Все вышеперечисленные процессы мешают избавиться от целлюлита путем занятий фитнесом и переходом к правильному питанию.
В отличие от мужчин, у женщин коллагеновые волокна располагаются в среднем слое кожи почти всегда под прямым углом к поверхности. Некрасивая неровность появляется из-за того, что жир поступает через коллагеновые волокна к верхним слоям кожи.
Меры профилактики против целлюлита
Совсем избежать целлюлита во время беременности удается только тем, кто обладает определенной удачной наследственностью. Такие женщины встречаются нечасто.
Большая часть женщин избавится от целлюлита после родов, когда организм восстановится. Но не стоит расслабляться. Есть некоторые меры, которые можно и нужно предпринять, чтобы минимизировать последствия гормональной перестройки. Здесь помощниками выступят физические занятия, выбор правильных продуктов питания, косметические средства, а также другие полезные процедуры.
Фитнес
Беременность, которая протекает нормально, не повод отказываться от физических нагрузок. Они ускоряют обмен веществ и отток жидкости. Но, безусловно, физические усилия должны быть адекватны состоянию женщины.
Замечательно подходят для будущих мам упражнения в воде, поэтому плавание и аквааэробика так у них популярны. Занятия йогой для беременных тоже будут очень кстати. Ходьба и упражнения с фитболом отлично подходят для того, чтобы будущая мама поддерживала себя в хорошей физической форме. Особенно хорошо, если удается проводить занятия фитнесом на свежем воздухе.
Косметика
Те средства от целлюлита, которые включают в свой состав разогревающие вещества не стоит использовать во время беременности. Они могут стимулировать развитие варикозного расширения вен.
Без опасности для здоровья можно применять пилинги и скрабы. Их использование поможет избавиться от отмерших клеток и помочь быстрейшему выведению ненужной жидкости.
После пилинга хорошо будет сделать массаж антицеллюлитным роликом. Самомассаж можно сделать с применением специальных лосьонов от целлюлита для беременных. Состав таких средств не включает в себя веществ, которые могут навредить женщине или будущему ребенку. Массажные движения делаются по направлению вверх.
Питание
Правильное пищевое поведение во время беременности поможет в борьбе с целлюлитом. Здоровое питание не предполагает никаких строгих диет. Здесь важно придерживаться сбалансированного меню. Рацион должен состоять из легких и полезных блюд.
Для того чтобы противостоять целлюлиту, надо добавить в меню семгу, орехи, а также семена подсолнечника. Чтобы предотвратить появление отеков, надо есть чернослив, абрикосы, а еще курагу. Витамин C играет важную роль в борьбе с «апельсиновой коркой». Поэтому надо не забывать употреблять продукты, которые богаты этим витамином.
Надо обязательно пить достаточное количество чистой питьевой воды. Она способствует хорошему обмену веществ. Будущая мама должна пить около двух или двух с половиной литров воды в день до двадцатой недели, а затем надо по чуть-чуть уменьшать это количество. К тридцатой неделе беременности надо выпивать полтора литра воды.
Если придерживаться режима питания и физических нагрузок, рекомендованных врачом-акушером, то последствия гормональных изменений будут под контролем.
Видео по теме статьи:
Набор веса во время беременности — естественный процесс. В жировых клетках организм будущей матери запасает «резерв» для питания и роста малыша на случай каких-либо чрезвычайных обстоятельств. Особенно заметны жировые отложения, как правило, в районе бедер, ягодиц и живота. Кожа растягивается, замедляется обмен веществ, и появляется целлюлит.
Целлюлит при беременности: причины возникновения
- стремительный набор веса;
- задержка жидкости в организме;
- нарушение водно-солевого обмена;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- недостаток витаминов и минеральных веществ;
- скопление токсинов и шлаков;
- изменения гормонального фона;
- стрессы и эмоциональные перегрузки.
Как избавиться от целлюлита во время беременности
После родов в большинстве случаев женщины постепенно возвращаются в былые формы, гормональный фон нормализуется, и целлюлит перестает так досаждать, как во время беременности. Однако и в процессе вынашивания ребенка необходимо следить за собой, не доводя целлюлит до запущенных стадий.
Все методы, применяемые для борьбы с целлюлитом во время беременности, должны быть безопасны для матери и плода. Так, изнурительные занятия физкультурой, горячие антицеллюлитные ванны, гидромассаж, синтетическая антицеллюлитная косметика, эфирные масла и аппаратное лечение целлюлита могут навредить малышу и даже спровоцировать преждевременные роды. Антицеллюлитные маски и обертывания в области живота также способны повысить мышечный тонус и нанести вред.
Профилактика целлюлита у беременных — правильное питание
На питание нужно обратить внимание в первую очередь. Как известно, во время беременности вкусовые пристрастия могут меняться и подталкивать женщину к перееданию или употреблению несовместимых продуктов. Но вынашивание ребенка, вопреки расхожему мнению, еще не повод есть «за двоих», а вот переедание — это прямой путь к избыточному весу и целлюлитным отложениям. Питаться лучше часто, но понемногу, избегать вредной пищи (соленого, копченого, жареного, сладостей, газированных напитков и т.д.), отдавать предпочтение фруктам, овощам, зелени, молочным и кисломолочным продуктам, яйцам, мясо и рыбу отваривать или готовить на пару. Сбалансированное питание не только сбережет вашу фигуру от излишнего отложения жира, но и сохранит здоровье вам и малышу.
Какие физические упражнения от целлюлита при беременности разрешены?
Если нет угрозы прерывания беременности, не стоит отказываться от физических нагрузок. Они ускорят обмен веществ, улучшат кровообращение и помогут «разогнать» целлюлит. Очень полезны будут прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, йогой, аквааэробикой. Также вы можете записаться на специальную гимнастику для беременных и регулярно заниматься под руководством тренера, который сможет подобрать упражнения с учетом вашей подготовки и срока беременности.
Польза аквааэробики и фитбола для беременных женщин
Аквааэробика — водный фитнес — имеет минимум противопоказаний. Вода мягко массирует поверхность кожи, а специальные упражнения укрепляют мышцы, улучшают настроение и стимулируют кровообращение — в частности, в проблемных зонах.
Фитбол — занятия с гимнастическим мячом, которые также подойдут для борьбы с целлюлитом во время беременности и поддержания себя в форме. При помощи фитбола развивается гибкость, укрепляются мышцы, снижается нагрузка на позвоночник, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Такие занятия носят щадящий характер и разрешены на любом сроке беременности.
Можно ли использовать массаж против целлюлита при беременности?
Одним из эффективных методов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Во время беременности разрешается массировать только области ног и бедер, а живот лучше не беспокоить. Примите теплый душ и разминайте ладонями проблемные зоны. Для лучшего результата используйте оливковое масло, морскую соль или специальные антицеллюлитные гели и массажеры. Обращайте внимание при этом, чтобы используемые средства были безопасны для вас и вашего малыша и не вызывали аллергическую реакцию.
На отдельных участках можно применять контрастный душ, направляя на тело струю то горячей, то холодной воды. Завершите процедуру прохладной водой и тщательно разотрите кожу полотенцем.
Выбор одежды при целлюлите во время беременности
Носите удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения и сдавливать тело. Нарушенное кровообращение только способствует застойным процессам и образованию целлюлита. Откажитесь от ношения высоких каблуков, провоцирующих не только целлюлит, но и нарушение осанки, варикоз и отечность ног.
Антицеллюлитная косметика во время беременности
Выберите антицеллюлитный крем, имеющий пометку о том, что он разрешен к применению во время беременности. В качестве альтернативы используйте крем против растяжек (стрий). Тем самым вы сможете убить двух зайцев, поскольку участки, подверженные целлюлиту, в то же время являются мишенью и для появления растяжек. При нанесении крема бережно делайте антицеллюлитный массаж.
Какие бы методы для борьбы с целлюлитом вы ни выбрали, помните, что в первую очередь вы — будущая мама, и ваша главная задача сейчас — сохранить здоровье себе и малышу. Думайте о том, что скоро вы увидите вашу кроху и вам понадобятся силы для ухода за малышом.
Комментировать статью "Почему во время беременности появляется целлюлит"
Насчет целлюлита у итальянок не знаю, но жира в них много (это средняя темпа по больнице, конечно). Одно время работала в компании, где было Почему е некоторых нет целлюлита? Развитие целлюлита при сидячем образе жизни и Основные причины появления целлюлита.
Обсуждение
Зая, я тебя ободрю. Да, есть такие, которые и толстые и старые а целлюлита у них ну вот не образуется. Ну так это связано с особенностями соеденительной ткани, они к этому в комплекте частенько малые аномалии развития сердца имеют, легонькую сердечную недостаточность такую и легонькую атонию кишечника, запоры)) В общем завидовать нечему.
У киприоток тоже его почти нет:))))
Целлюлит у ребенка??? Дочери 4 года, на торсе спереди все как буд-то в целлюлите (грудь, живот, бока).Когда стоит-не заметно, когда Всех ззапугали Целлюлитом. А кто точно знает, чтоэто такое? Ну у ж у ребенка его точно не может быть. Не заморачивайся, мама Женя.
Обсуждение
Всех ззапугали Целлюлитом. А кто точно знает, чтоэто такое? Ну у ж у ребенка его точно не может быть. Не заморачивайся, мама Женя.
вообще у многих детей это так выглядит (в норме)..по-кр.мере у моего 2хлетки, который вообще худой в принципе, попа, если пристрастно щупать, совсем целлюлитная:)))
Основные причины появления целлюлита. Целлюлит во время беременности. Кто борется? Интересность: Комментировать статью " Почему во время беременности появляется целлюлит ". 4. У кого чаще происходит разрыв плодных оболочек?
Обсуждение
У меня тоже самое, после первой Б весила 50кг, для меня это очень мало. Сейчас вот набрала 15 кг (это в первую Б вся моя прибавка), думаю еще пару кг точно наберу. Тоже появился целлюлиит и на ногах и на попе. Но я ничего спецом не делаю, только гимнастику на мяче, да и так просто, для беременных короче. Думаю посмотрю потом что будет после родов и уже буду думать.
Я забила, потому что целлюит во многом зависит от гормонов (у мужчин-то никакого целлюита нет). А вот после родов планирую заняться, правда, в кремя я не очень верю, так что остается физнагрузка+массаж.
Пока только кремы-профилактики растяжек и массаж щеткой специальной.
Т.к. я усиленно планирую беременность, то специально интересовалась у нее. По ее словам массаж делать можно но только после 12 недель. Почему полнеют во время беременности. Возможные причины появления целлюлита...
Вот, наконец, и я нашла у себя целлюлит в эту беременность. Раньше на "голубом глазу" могла невинно хлопая ресницами спросить страдающих подруг: "А как он выглядит? Вдруг он и у меня...", сейчас уже точно знаю, как он выглядит, что он у меня ой как есть на попе, и мне че-то он...
Обсуждение
Сейчас - бесполезно и вредно:) Это твой стратегический запас, а появление его обусловлено высоким уровнем прогестерона при беременности. Если откормишь детя и что-нибудь останется, то будешь бороться комплексно: диетой, спортом и кремами.
нашла...у меня меня надо искать среди целлюлита...бесполезно сеичас абсолютно что либо делать! тольк деньги на ветер:) апосля я себе тут уже конфу подобрала - поxудение и диета называется:))))
Второй подбородок:(. Одежда и бандажи. Беременность и роды. Не рекомендуют также беременным делать упражнения с сильным упором на пресс, но вредные для целлюлита сведение-разведения ног на кресле вы сможете выполнять без проблем.
Обсуждение
Тока на днях в каком-то журнале читала как убрать второй подбородок!
Подставляем кулаки под подбородок и как бы давим кулаками на него, а головой на кулаки. Пытаемся открыть рот, преодолевая сопротивление кулаков. Высунуть и убрать язык. Повторять... ну понятно, чем больше, тем лучше.
Целлюлит и беременность. Начну с того, что в " Беременной " мой "крик души" проигнорировали. Наверное, там у всех с фигурой все ОК. Возможные причины появления целлюлита при беременности Как повлиять на целлюлит во время беременности...
Обсуждение
Спасибо вам, я услышала то, что хотела. Буду ждать счастливого события, а уж потом со всеми накопившимися за это время силами и решимостью примусь за изведение этой бяки.
Во время беременности у многих так, у меня тоже ноги отекали, и соответственно целлюлита поприбавилось. Родите, потом начнете уже решать эту проблему, я после родов на озонотерапию и миостимуляцию ходила, плюс оставшееся до последнего времени от беременности "наследства" недавно извела кремом. Так что полсе родов и будете думать.
Почему е некоторых нет целлюлита? У моей мамы в 60 лет целлюлита не было и она даже Подлый целлюлит. Привет-привет! Все племя беременных от души поздравляю с Новым годом! Основные причины появления целлюлита. У меня тоже самое, после первой Б весила 50...
Обсуждение
нет
только тромбофлебит
вполне может. видимо этозависит от получающегося гормонального фона- я до родов пила года 3 Ок- не было, потом в беременность появился, за кормление исчез. начала опять пить ок- такой страшный целлюлит вылез:(
мне мой тренер говорила: во время беременности с целлюлитом активными способами бороться бесполезно: его появление - следствие гормонов (т.е. в мирное время съеденный пирожок в целлюлит не всегда вырастает, а беременный организм накапливает все лишние...
Обсуждение
мне мой тренер говорила: во время беременности с целлюлитом активными способами бороться бесполезно: его появление - следствие гормонов (т.е. в мирное время съеденный пирожок в целлюлит не всегда вырастает, а беременный организм накапливает все лишние жиры - запасает для грудного кормления). Единственное, что рекомендуется для женщин с предрасположенностью: не загружать организм в процессе беременности лишними жирами (т.е. жареными продуктами, куриными окорочками, пирожными-тортами и т.п.), острыми приправами (почему-то наряду с солью тоже способствует целлюлитным отложениям), меньше сидеть (особенно нога на ногу - кровообращение нарушается, лучше лечь в случае усталости), ежедневно принимать контрастный душ (активно поливать места возможных отложений сильными струями воды, также хорошо натираться до красноты жесткой мочалкой), после душа делать 5-10-ти минутный массаж этих мест. Кстати, массаж тем же деревянным массажером целесообразен после распаривания/массирования после такого душа, а на сухую без предварительных процедур практически бесполезен. Антицеллюлитными кремами пользоваться не рекомендовано (во-первых, слишком слабо их действие во время беременности, во-вторых, не все они безопасны для беременных). Кожу лучше просто увлажнять обычными кремами для тела. Очень хорошо влияет плавание, но не всем можно заниматься физическими нагрузками во время беременности. Еще она сказала, что грудное кормление хотя бы до полугода позволяет избавиться от большей части отложенного за беременность жира. А уж потом активные физические нагрузки, массаж, кремы и т.п. доведут до совершенства "пострадавшие" места. Да, еще очень важно во время беременности следить за выведением шлаков из организма (ежедневный стул, достаточное кол-во жидкости в день). Иначе состав отложенного жира какой-то становится (точно какой не помню), но избавится от него потом будет сложнее. Вот.
В беременность целлюлит еще больше выступает - как бороться сама не знаю, надеюсь после родов меньше будет, так как сейчас идет гормональная перестройка.
Целлюлит во время беременности - распространенное явление. Гормональная перестройка влияет на женский организм. В результате ухудшается обмен веществ, появляются отеки, под кожей нарастает жировая прослойка.
Такие изменения расстраивают женщин, которым необходимы только позитивные эмоции. К счастью, существует много способов приостановить развитие целлюлита и сохранить упругую кожу во время вынашивания малыша.
Причины появления
Предпосылок для формирования целлюлита огромное количество. Женский организм при беременности расходует много йода. Нехватка элемента провоцирует снижение обменных процессов и наращивание жировых клеток. Кроме того, «апельсиновая корка» возникает в ответ на такие изменения:
- интенсивный набор веса;
- задержка жидкости в тканях;
- нехватка витаминов;
- несбалансированный рацион;
- нарушение водно-солевого обмена;
- нервное перенапряжение.
Причиной может стать скопление токсинов и шлаков в организме, малоподвижный образ жизни, но главным виновником неприятного процесса считается гормональный дисбаланс.
Влияние эстрогена на возникновение целлюлита
Медики пришли к выводу, что на формирование «апельсиновой корки» влияет наличие в организме гормона эстрогена. Чем его больше, тем выше шанс образования некрасивых бугорков и впадин на бедрах и ягодицах.
Чрезмерное количество эстрогена нарушает кровообращение и отток лимфы. Совокупность этих факторов приводит к возникновению целлюлита в период беременности.
Как предупредить
Первое, на что требуется обратить внимание, - рацион. Из него нужно убрать всю вредную пищу. Способствуют формированию «апельсиновой корки» жирные блюда, соления, копчености, сахар. 
Для красоты кожи и для нормального развития малыша питание надо обогатить:
- овощами;
- фруктами;
- молочными продуктами;
- цельнозерновыми кашами;
- отварным мясом;
- рыбой, приготовленной на пару.
Ребенок должен получать все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому нужно сбалансировать рацион, сделать его максимально разнообразным и полезным.
Во время беременности огромную пользу приносят физические нагрузки. Если нет противопоказаний лечащего врача, надо обязательно вести активный образ жизни, посещать спортзал. Хорошо предотвращают целлюлит занятия на фитболе, аквааэробика, плавание. Упражнения требуется делать под контролем специалиста и увеличивать нагрузку постепенно.
Опасность для плода
В борьбе с жировыми отложениями не стоит забывать, что главное в этот момент - безопасность ребенка. Во время беременности многие антицеллюлитные процедуры под запретом.
Интенсивный массаж, синтетическую косметику, аппаратные методы следует отложить на потом. Будущей маме необходимы щадящие безопасные процедуры.
Способы избавления
Если целлюлит все-таки появился, расстраиваться не стоит. В большинстве случаев бугорки исчезают после родов самостоятельно, как только у женщины восстановится гормональный фон. Главное, чтобы проблема не перешла в запущенную стадию. Ярко выраженная «апельсиновая корка» вряд ли рассосется без посторонней помощи, поэтому лучше не допускать ее появления.
Борьба с растяжками и целлюлитом при беременности включает в себя:
- натуральные скрабы и кремы;
- мягкий пилинг;
- озонотерапию.
Прогулки на свежем воздухе
Если врач по состоянию здоровья запрещает спортивные занятия, на помощь придут прогулки на свежем воздухе. Неспешная ходьба в парке насыщает легкие кислородом и является щадящим вариантом физической активности . Во время прогулки улучшается циркуляция крови и отток лимфы, поэтому формирование целлюлита снижается.
Антицеллюлитные процедуры
Перед использованием любых способов, помогающих убрать целлюлит, нужно проконсультироваться с врачом. Если применение метода вызывает дискомфорт, необходимо сразу прервать процедуру и подобрать другое лечение.
Скрабы и кремы
Беременным женщинам следует с осторожностью использовать антицеллюлитную косметику. В некоторые составы производители добавляют опасные вещества, категорически запрещенные в этот период. Нужно отказаться от покупки, когда в креме присутствуют:
- красный перец;
- шишки хмеля;
- люцерна;
- солодка.
Если появился небольшой целлюлит, полезны морские водоросли, экстракты ромашки, календулы, вытяжка конского каштана, зеленый чай. Желательно, чтобы составы были обогащены витамином Е, который незаменим для упругости эпидермиса.
Компоненты антицеллюлитных средств не должны создавать разогревающий эффект. Он опасен для женщины, плода и может нарушить течение беременности.
В домашних условиях можно самостоятельно приготовить полезный скраб. Две ложки морской соли нужно смешать с ложкой оливкового масла. Нанести на очищенную кожу, аккуратно втереть массажными движениями и через 5 минут смыть.
Потом желательно смазать тело увлажняющей маской, которая подтягивает кожу. Ложку меда прогреть на водяной бане до 50 градусов. Влить ложку лимонного сока и 3 капли апельсинового эфирного масла. Распределить по проблемным участкам на 5-10 минут и очистить тело водой.
Пилинг и обертывания
Во время беременности допускается только поверхностный пилинг. Его проведение можно доверить косметологу или провести дома, используя безопасный состав.
Предварительно нужно очистить кожу водой. Нанести приготовленный состав на проблемные участки и потереть тело мягкой мочалкой на протяжении нескольких минут. Процедура убирает ороговевший слой клеток, улучшает циркуляцию крови и способствует уменьшению целлюлита. Ее желательно делать 1-2 раза в неделю.
Большинство обертываний противопоказаны в период беременности. Они разогревают кожу, поэтому отрицательно влияют на будущего ребенка.
Чтобы избавиться от целлюлита и растяжек, можно использовать холодные обертывания, не провоцирующие эффект сауны. Простой способ: две ложки лечебной грязи Мертвого моря развести минеральной водой без газа до состояния сметаны. Нанести на кожный покров после пилинга, обернуть полиэтиленом и оставить на полчаса. Вместо грязи, допускается применять порошок ламинарии и оливковое масло.
Антицеллюлитный массаж
В период вынашивания женщинам следует избегать интенсивного воздействия на организм. Эффективность методики во время беременности минимальна, так как гормональный дисбаланс сводит на нет все усилия.
Легкий классический или лимфодренажный массаж разрешается по назначению врача . Их проведение нужно доверить опытному специалисту.
Озонотерапия
Выполняется только по назначению гинеколога. Она полезна при угрозе выкидыша, для прекращения гестоза и укрепления иммунитета. Введение в кровь кислородно-озоновой смеси благотворно влияет на кожный покров. Регенерирует поврежденные клетки, повышает упругость и эластичность эпидермиса.
Вакуумный и ультразвуковой массаж
Такие процедуры не рекомендуются беременным женщинам, чтобы бороться с жировой прослойкой. При необходимости их можно проводить в период грудного вскармливания. Они улучшают приток крови к коже, насыщают ее кислородом, усиливают продуцирование коллагена и запускают активный процесс сжигания жиров.
Мезотерапия
Это один из самых эффективных способов улучшить состояние дермы. К сожалению, медики считают, что идти на нее при беременности - неоправданный риск.
Мезотерапия - специальные инъекции, с помощью которых в эпидермис вводятся вещества, повышающие обменные процессы в клетках и усиливающие кровоток. Действие препаратов недостаточно изучено, поэтому последствия процедуры могут быть непредсказуемы.
Косметологи рекомендуют метод женщинам по окончании периода лактации. С его помощью легко убрать растяжки, дряблость кожного покрова и устранить «апельсиновую корку».
Профилактика
Появление целлюлита обусловлено особенностями женского организма, поэтому он часто возникает во время беременности. Таким образом природа пытается обезопасить будущего малыша от угрозы извне.
Степень выраженности некрасивых бугорков можно значительно снизить. Для этого нужно не переедать, раз в неделю принимать расслабляющие ванны с морской солью комфортной температуры, больше гулять на свежем воздухе и вести активную жизнь.
Проблема целлюлита беспокоит большое количество представительниц прекрасного пола. Как правило, первые беспокойства на этот счёт возникают во время беременности, когда наряду с животиком у женщины появляются лишний вес и бугорки на коже.
Почему же целлюлит появляется во время беременности достаточно легко объяснить: в этот период женщина стремительно набирает вес, при этом возрастает количество жировых клеток, растягивающих кожу. Таким образом, появляется целлюлит.
Если же в появлении лишнего веса нет ничего удивительного, поскольку организм будущей матери запасается нужными питательными веществами и аминокислотами, которые потребуются для развития здорового плода. Нельзя того же сказать про появление целлюлита, так как это не является нормой, а указывает на дисгармонию водно-солевого обмена в подкожном слое, а также о нарушении обмена веществ и кровообращения. Химически активные вещества и шлаки накапливаются в жировых клетках и, соответственно растягивают их.
Следует ли избавляться?
Нашему организму свойственно самовосстановление, т.е после рождения ребенка, организм начинает постепенно восстанавливаться. При этом нормализуется гормональный фон и исчезает целлюлит. Однако если есть возможность избежать появления целлюлита, то нужно обязательно ею воспользоваться.
Помните: чем больше усилий вы приложите по борьбе с целлюлитом во время беременности, тем быстрее он пройдет после родов.
Все используемые средства для борьбы с целлюлитом должны быть абсолютно безвредны вам и вашему малышу. Категорически запрещается использовать горячие антицеллюлитные ванночки с активными добавками, синтетическую косметику против целлюлита и чересчур активные физические упражнения. Помните, во время беременности слишком многое может повредить здоровью вашего малыша, поэтому аккуратно относитесь к выбору средств по борьбе с целлюлитом.
Нужно также объяснить, что не все натуральные средства являются безвредными. Так, антицеллюлитное обёртывание и натуральные маски повышают тонус мышц будущей мамы, тем самым подвергая серьёзному риску здоровье и жизнь малыша. Ведь и натуральные средства могут быть активными.
Что делать с целлюлитом во время беременности?
С появившимся целлюлитом, конечно, нужно бороться. Для этого нужно подобрать эффективные и безопасные средства, о которых мы вам и расскажем далее.
- Питание
Качество питания женщины во время беременности играет большую роль. Именно неправильное питание способствует ухудшению состояния организма, нарушению обмена веществ и откладыванию жиров. Однако и чересчур ограничивать себя в еде не стоит, поскольку плод должен получать всё необходимое ему для развития. Правильный рацион должен включать в себя молочные продукты, обязательно отварное мясо и рыбу и каши из цельного зерна. Необходимо также добавить в рацион фрукты и овощи, поскольку именно они расщепляют бугорки целлюлита и наполняют организм витаминами.
К вредным продуктам на время беременности следует отнести кофе и чёрный чай. Вы можете заменить их соком или зелёным чаем. Так же следует по возможности воздерживаться от солёной пищи, а также жареной и сладкой.
- Физические упражнения
Во время беременности на ваш организм благотворно повлияют физические нагрузки, поскольку они способствуют улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ и, конечно же, уменьшению бугорков целлюлита.
Тут важно запомнить, что абсолютно не все упражнения можно выполнять во время беременности. Ведь если вы будете чересчур напрягать мышцы, это может негативно сказаться на состоянии здоровья малыша. Прежде чем выполнять какой-либо комплекс физических упражнений, обязательно уточните, не повредит ли он вам. Разрешенными занятиями являются специально разработанные для будущих мам упражнения, прогулки на свежем воздухе и йога для женщин, которые беременны(пренатальная йога).
- Массаж
Вероятно, самым эффективным и безопасным способом борьбы с целлюлитом является правильно сделанный массаж. Здесь важно не прилагать чрезмерные усилия, а всего лишь лёгкими движениями ладоней разогреть проблемные зоны 2 раза в день. Чтобы немного усилить эффект разрешается использование морской соли, оливкового масла и специального крема от целлюлита для будущих мам.
Однако прежде чем использовать какое-либо средство, нужно подробно изучить его состав, а также проконсультироваться с врачом.
- Одежда
Важным моментом во время беременности является подбор правильной одежды. Для начала нужно забыть про высокие каблуки, поскольку они не только благоприятно влияют на развитие целлюлита, но и развивают варикоз, отёчность и нарушение осанки.
Ваша одежда должна быть свободной и комфортной. Сделайте всё, чтобы ваш ребёнок не страдал от недостатка кислорода из-за неправильно подобранного гардероба.
Если вы решили использовать непроверенные методы по борьбе с целлюлитом, то помните, что вы прежде всего — будущая мама, поэтому не стоит рисковать здоровьем своего будущего малыша. Ведь уже практически сразу после родов ваш организм запустит восстановительный механизм и уже тогда вы можете смело вернуть вашу прежнюю форму.
А если вы все еще не мама, но хотите ею стать и с нетерпением ждете беременности, то прочтите статью —
